Methoden zur Raucherentwöhnung

Um bei Ihren Bemühungen, mit dem Rauchen aufzuhören, erfolgreich zu sein, müssen Sie die richtige Motivation haben. Es gibt so viele verschiedene Vorteile, mit dem Rauchen aufzuhören, von Ihren Finanzen bis hin zu Ihrer Gesundheit! Denken Sie über diese Vorteile nach. Lassen Sie sich durch sie motivieren, weiter zu versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn es Ihnen schwer fällt. Denken Sie nur daran, wie Sie durch das Aufhören Geld, Ihr Aussehen und sogar Ihr Leben sparen könnten. Sie schützen sogar die Gesundheit Ihrer Familie, weil Sie nicht mehr in ihrer Nähe rauchen. Dieser Artikel zeigt Ihnen einige großartige Tipps, die Ihnen auf Ihrem Weg zur Raucherentwöhnung helfen können.

Wenn es Ihnen auf Ihrem Weg zur Raucherentwöhnung gut geht, vergessen Sie nicht, sich selbst zu belohnen. Gönnen Sie sich eine schöne Massage, eine Pediküre oder ein spezielles neues Outfit, wenn Sie sich zurückgezogen haben, und dann noch etwas anderes, wenn Sie ganz aufgehört haben. Sie brauchen solche Belohnungen, auf die Sie sich freuen können, denn sie können dazu beitragen, dass Sie motiviert bleiben.

Bevor Sie mit dem Prozess beginnen, endgültig mit dem Nikotin aufzuhören, sollten Sie sich die Zeit nehmen, einen konkreten Aktionsplan aufzustellen. Der bloße Gedanke, dass Sie die Willenskraft aufbringen können, wenn es nötig ist, ist ein schlechter Weg, um an diese sehr süchtig machende Gewohnheit heranzukommen. Schreiben Sie eine Liste von Dingen auf, die Sie tun werden, anstatt nach der Zigarette zu greifen. Dazu können Spaziergänge, Anrufe bei einem Freund, die Zubereitung eines Smoothies mit frischem Obst oder eine beliebige Anzahl von Ablenkungen gehören.

Manchmal, wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, können Panikmache helfen

Scannen Sie ein paar Bilder von Krebspatienten, Personen, die aufgrund von Zigaretten erheblich gealtert sind, oder von geschädigten Lungen. Behalten Sie diese jederzeit im Auge, und sie könnten Sie dazu verleiten, sich von diesen gefährlichen Zigaretten fernzuhalten.

Wenn Sie alle zusammen versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, dann müssen Sie sich engagieren und aufhören, Ihre Zigaretten mit sich herumzutragen. Wenn Sie keine Zigaretten bei sich haben, machen Sie es weniger bequem, zu rauchen. Dies wird es Ihnen auf lange Sicht leichter machen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Nehmen Sie jeden Tag eine Zigarette nach der anderen. Es ist ein langsamer Prozess, der Geduld und Entschlossenheit erfordert. Aus diesem Grund ist es kontraproduktiv, zu weit vorauszudenken. Machen Sie es einfach Tag für Tag durch, nur um sich kurzfristig vom Rauchen zu befreien.

Versuchen Sie, eine Liste von Gründen zu erstellen, warum Sie aufhören. Halten Sie sie griffbereit. Diese Liste dient als Erinnerung an all die Dinge, die Sie auf lange Sicht durch das Aufhören erreichen. Versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie den Drang zum Rauchen verspüren, Ihre Liste genau zu überprüfen, und sie wird Ihnen helfen, Ihren Plan einzuhalten.

Um sich selbst zu motivieren, mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, warum Sie damit aufhören wollen. Es gibt zwar viele gute Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören, aber Sie sollten sich auf Ihre stärksten, persönlichen Gründe konzentrieren. Erinnern Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich in Versuchung fühlen, daran, wie sehr Sie Ihre Gesundheit verbessern, Geld sparen oder Ihren Kindern ein gutes Beispiel geben wollen.

Sie müssen bei der Sache bleiben, um mit dem Rauchen aufzuhören. Denken Sie weiter an Ihre Hauptmotivatoren, damit Sie nicht aufgeben wollen. Wenn Sie einige dieser Tipps gut gebrauchen können, haben Sie gute Chancen, die Gewohnheit für immer abzulegen.